Die Radtour zur Arbeit ersetzt das Fitnessstudio

Dass die Radtour zur Arbeit das Fitnessstudio ersetzen kann, sagt nicht irgend jemand. Das sagt Achim Schmidt von der Deutschen Sporthochschule. Radeln ist besonders dann so gesund, wenn Sie sich angewöhnen, in einem möglichst leicht eingestellten Gang regelmäßig zu treten, wenn Sie zur Arbeit fahren oder eine ähnliche Strecke regelmäßig mit dem Fahrrad zurücklegen. Sie sollten dabei nicht zu lange nur rollen, aber auch nicht in einem zu schweren Gang fahren. Es kommt in erster Linie auf eine möglichst hohe Trittfrequenz an.

Wie lange Sie radeln sollten, um gesund zu bleiben

Sie müssen noch nicht einmal täglich mit den Rad zur Arbeit fahren, um sich rundum fit zu halten. Es genügt vollkommen, wenn Sie drei- oder vier Tage in der Woche ungefähr 30 bis 45 Minuten radeln, um zur Arbeit zu fahren oder eine ähnliche Wegstrecke zurückzulegen, auf der Sie häufig unterwegs sind.

Darum ist Radfahren so gesund

Es steht fest, dass Radfahren gesünder als Laufen ist. Es schont nämlich die Gelenke und führt nicht so leicht zu Überforderung, sondern sorgt auf eine unbeschwerte Art für die Gesundheit. Der Kreislauf wird angeregt, die Muskeln gestärkt, der gesamte Bewegungsapparat wird regelmäßig trainiert. So erhalten Sie Ihre Grundfitness und beugen Übergewicht, vielen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck vor. Selbst Ihre Psyche profitiert von diesem Sport. Sie bewegen sich bei Tageslicht draußen, was sehr gut für Ihren Vitamin-D- und Serotonin-Haushalt ist. Auch die vielen Eindrücke unterwegs, die Sie im Zug oder Bus und im Auto nicht haben, sorgen für Ihre psychische Fitness.

Was Sie sonst noch wissen sollten

Wenn Sie täglich oder mehrere Male in der Woche mit dem Rad zur Arbeit oder an einen anderen Ort fahren, den Sie oft aufsuchen, dann ist es auch wichtig, dass sie bequem auf Ihrem Fahrrad sitzen. für die Stadt und kleine Touren eignet sich ein City Fahrrad wie hier. Achten Sie deshalb darauf, dass Ihr Fahrrad die richtige Größe für Sie hat und auch die Sattelhöhe optimal für Sie eingestellt ist.